Wie man sich gesund ernährt, wenn man viel zu tun hat

In unserer hektischen Welt ist es nicht leicht, Zeit für eine vollständige, gesunde Mahlzeit zu finden. In den meisten Fällen schlucken wir eine Tasse Kaffee oder eine Limonade, kauen auf einem Stück Hamburger oder Gebäck herum, und das ist alles.

Kein Wunder, dass wir uns in der Regel müde und ausgebrannt fühlen und regelmäßig an verschiedenen Krankheiten leiden.

Du bist, was du isst!

Schon mit kleinen Änderungen in Ihrem Lebensstil können Sie große Erfolge erzielen. Hier möchte ich Ihnen einige Tipps geben, wie Sie sich unterwegs gesund ernähren können, ohne dass Sie große Veränderungen vornehmen müssen, auch wenn Sie den ganzen Tag über beschäftigt sind.

1. Nehmen Sie überall eine Wasserflasche mit, um hydriert zu sein

Die meisten von uns nehmen täglich nicht genügend Wasser zu sich, was auf Dauer zu Dehydrierung und verschiedenen Krankheiten führen kann. Sie sollten täglich mindestens 2-3 Liter Wasser trinken, um Ihren Körper hydriert zu halten.

Kaufen Sie eine kleine Flasche und füllen Sie sie mit Mineralwasser! Stellen Sie diese Flasche neben sich und gewöhnen Sie sich an, den ganzen Tag über etwas zu trinken.

Machen Sie nicht den Fehler, stattdessen zuckerfreie Getränke zu trinken. Sie enthalten zwar keinen Zucker, sind aber voll von künstlichen Inhaltsstoffen. Wenn Sie sich mit Wasser langweilen, trinken Sie stattdessen grünen Tee oder andere gesunde Tees. Oder machen Sie sich aus den Früchten, die Sie mögen, einen Wasseraufguss.

2. Haben Sie einen gesunden Snack in Ihrer Tasche

Das kann alles sein, was Sie schnell verzehren können und nahrhaft ist. Ich nehme zum Beispiel immer Nüsse & Samen, Äpfel, getrocknete Feigen oder meine selbstgemachten Snacks.

Wenn man bei der Arbeit keine Zeit zum Essen hat, kann man diese Leckereien schnell verzehren. Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe, gute Kohlenhydrate und wenig Kalorien, die helfen, durchzuhalten.

3. Kein Junkfood zu Hause haben

Wer hat schon Lust, nach einem anstrengenden Tag zu kochen? Es ist einfacher, in die Küche zu gehen und eine Packung mit etwas zu finden, das den Magen füllt. Eine Packung Kekse, Donuts, Chips, usw. Und sich vor den Fernseher zu setzen, um das Gehirn nach der täglichen Hektik abzuschalten.

Die schlimmsten Lebensmittel sind vor allem die, die wir vor dem Fernseher zu uns nehmen. Wenn Sie diese schlechten Lebensmittel loswerden, machen Sie einen wichtigen Schritt hin zu einem gesünderen Leben.

Am einfachsten ist es, wenn Sie keinen Junkfood zu Hause haben. Auf diese Weise sind Sie gezwungen, stattdessen etwas Einfaches zu kochen.

Greifen Sie stattdessen auf convenience food zurück, Fertigessen ist nicht gleich Fertigessen, achten Sie auf die Nährstofftabelle auf den Lebensmitteln so können Sie sicherstellen, dass Sie keine nötigt gezuckerten Produkte zu sich nehmen.

Wenn Sie beim Fernsehen nicht auf etwas Leckeres verzichten können, um Ihre Glücksgefühl Speicher zu füllen, besorgen Sie sich gesunde Snacks. Zum Beispiel Obst, Gemüse, Nüsse und andere gesunde Snacks. Übrigens: Vergessen Sie Limonade, auch die für Diabetiker! Trinken Sie Wasser oder aromatisieren Sie es mit einer Zitrone oder Orange.

4. Gehen Sie in ein gesundes Restaurant

Wenn Sie keine Zeit zum Mittagessen haben, ist die naheliegendste Lösung, in ein Fast-Food-Restaurant zu gehen. Aber dort bekommen Sie nur eine Kalorienbombe und keine gesunden Nährstoffe für Ihren Körper.

Ich bin sicher, nicht weit von Ihrem Arbeitsplatz entfernt gibt es ein Restaurant, in dem Sie etwas Nahrhaftes essen können.